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保健，還是“索命”？！
“保健品”，顾名思义，與庇护身體健康相關。
一般来说，廣义的保健品包括：保健食品、保健藥品、保健器具和保健器械等。
我們通常所说的保健品是指保健食品。
那麼，什麼是保健食品呢？
2015年起實施的《食品安全國家標准保健食品》中對保健食品的定义是：声称并具有特定保健成果或以补充维生素、矿物质為方针的食品。
由此可以看出，我們通常所讲的保健品，本质是食品。
而它們也很等闲紅包袋推薦,被辨認 ，因為，保健品的包装上都有以下的“蓝帽子”。
與藥品不同的是，保健品的核心傳染感動在于促進人類健康，适用于特定人群食用，而不是以“以治療疾病為方针”。
而所谓的“特定人群”是谁呢？這個则需要醫生去判断。
因為，我們的老祖宗是不抗皺面霜，缺微量营養的，他們靠打猎和采集為生，食物的来源非常丰富。
而随着物质生活水平的進步，我們的摄入的食物被精细加工来提升食品的口感，微量養豐胸茶,分在加工過程中大量流失掉了，所以，有一部分人開始顯現微量元素缺乏這種毛病。
但讽刺的是，到目前為止，营養學界對于“保健品是否是能改進微量元素缺乏問题”仍存在较大争议。
而且，有不少营養專家認為：保健品中的很多营養成分經過進程均衡饮食根華人整形,底都可以摄取到。
中國营養學會也只是提醒特他人群，如孕妇、儿童、婴儿、老人等，或正常成年人在饮食不服衡的情况下，可以在醫生指导下操纵部分营養补充剂。
截至目前，比较一定有效的保健品也有三類：
第一類是孕妇，最好补充一點叶酸，而且要在怀孕之前就開始补；
第二類是婴儿，最好补充一點钙质，因為母乳宜蘭叫小姐,中钙质相對付缺乏；
第三類是老年人，出格是那些不經常晒太陽的老年人，最好补充一點维生素d，可以也许预防骨质疏松症。
好好吃饭，就是最好的保健
食物是人類進化的寶藏。種類繁多而美味可口的食物里包含着我們身體所需的所有元素。
對于健康成年人来说，均衡饮食远远胜過昂贵的保健品。
那麼究竟什麼是均衡饮食呢？
我們可以参照中國营養學會最新版的中國居民平衡伙食寶塔。
最底层：主食類食物
每日所需250~400g，包括全谷杂豆和薯類食物。
第四层：蔬菜水果類食物
每日所需蔬菜量為300~500g，水果量為200~350g。
第三层：蛋白類食物
分袂為畜禽肉、水產睡眠保健食物,物、蛋類，所需的量分袂為40~75g、40~75g、40~50g。
第二层：蛋白類食物
與第三层不同，這一层所指的蛋白质為奶（奶制品）、大豆（豆制品），所需的量分袂為300g、25~30g。
顶层：油、盐及调味品
盐每日小于6g，油25~30g，平常普通可以用定量的盐勺、油抗皺眼霜,壶限制油盐摄入，也要注意各種酱料中盐的摄取。
必须要買保健品，怎麼辦？
其實，對于没有疾病的人，如果感受服用保健品會更安心、心情愉悦，可以選擇一些安全性好的產品。
但這不意味着我們一定要去“听讲座”或“参加培训”。
那麼，我們该如何選購正规、安全的保健品呢？
辦法一
登陆國家食品藥品监督打點总局關節貼,網站查問產品批准文号。
網址：
查問路径為：总局網站——食品——國產保健食品/進口保健食品。
如果没有查問到记录，建议持重購買。
辦法二
選擇正规的購買渠道，并仔细查察保健品包装上的内容。
正规保健品上都會印有清晰且完整的配料表和营養元素剂量，而非正规保健品的配料表简单粗糙，印有夸张的產品成果描述。
如果想给亲友家人購買保健品，那麼一定要了解他們的身體情况、疾病状况及生理特點，结合泛泛伙食模式，還要考虑到目前正在服用的藥物，寻求醫師或营養師的建议，選擇符合個人的產品。
保健品虽好，不如逐日三餐。
外面的所谓“保健培训”當然很诱人，大家也一定要擦亮眼睛辨是非，千万不要拿健康開玩笑。
資料：三联生活周刊、北京114预约挂号、中間廣播電視总台老年之声《健康之家》、養生中國 |
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發表於 2023-3-2 13:51:46
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