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别再送這些“保健品”了
生活中，保健品花样和宣傳法子层出不穷，功效也是吹得輕诺寡言。而學生和中老年人是最等闲上當的人群，他們經常被某一夸大功效给忽悠，功效花了一堆冤枉錢。
01
蛋白粉：健康人根柢不需要
這些年胖纸越来越多，而與此同時，瘦纸也永恒吃不胖。因此有商家說了，理當補充點蛋白质，然後蛋白粉就開始热賣了。
實際上：
一罐400克的蛋白粉要賣两三百块。健康成人每天每公斤體重需要1克的蛋白质，這些数目標蛋白质是完全可以經過進程正常饮食来满足的。因此，正常饮食的健康人是不需要额外補充蛋白粉的。
02
葡萄籽：商家偷换概念
平常普通吐掉了的葡萄籽，也被商家大肆宣傳為能抗癌、抗氧化、延缓衰老。所以各種“葡萄籽油”、“葡萄籽粉”也賣得火热。
實際上：
葡萄籽提取物抑制癌细胞的履行数据不少，但结论前提都写得很大白——“體外履行可以也许抑制癌细胞”。“體外履行”只能說明可以针對特定癌细胞举辦進一步研讨，目前還没有任何證据證明葡萄籽提取物可以也许在體内抑制癌细胞。
03
有機食品：只是心理安抚
實際上：
早前已有消费者動會對市面上的有機食品、绿色蔬菜等举辦抽样檢查，分袂對农藥残留量、重金属污染物限量、理化指標举辦檢測。實行功效讓人大跌眼镜。這些所谓“有機食品”、“绿色蔬菜”，當然在價格上比普通蔬菜跨越跨過不少几多，但這些指標檢測功效依然超出國家標准……
04
高钙奶：并不比普通牛奶有用
大家在買牛奶的時候，常常會看到高钙奶，其價格也比普通奶跨越跨過不少。营養師介绍，所谓高钙奶只是在生產的時候，報答地额外添加了一些钙，也就使得奶中的钙含量高一些了。
實際上：
普通牛奶中的钙為乳酸钙，吸收率较高，而高钙奶中是人工添加的碳酸钙，吸收率较低。高钙奶喝了也不便是能将所含钙成分完全吸收，其實普通牛奶也就够了！
05
鱼油：吃三重鍍膜,鱼就够了
各大保健品專柜，鱼油永恒是大花魁。真的那麼好嗎？
實際上：
既然鱼油来自于鱼，提純鱼油并不稳定，那麼吃鱼不是更直接有馬桶不通,效嗎？答案是一定的。除鱼油之外，鱼還供應良好的蛋白和维生素矿物质等微量元素，鱼肉中的饱和脂肪酸很低，這對于心血管健康也是极好的。
06
海参：不比鸡蛋强
實際上：
海参的價值在于蛋白质，不過它的蛋白质含量當然很高，但质量并不高。蛋白质有高质和台灣運彩足球賠率,低质之分，其质量首要經過進程人對蛋白质中氨基酸的吸收率来做评判。
鸡蛋才是最符合人體氨基酸模式的食物，所以鸡蛋是一個完美的蛋白质来源。吃海参還不如一天吃两個鸡蛋，再搭配些豆制品和青菜，後者摄入的蛋白质在质和量上都要远远胜于海参。
07
解酒藥：并不能减輕醉酒危害
中國從来有劝酒習惯，出格對于交易人来說，更是應酬不断，酒水不断。因此止咳藥推薦,，藥店里各種解酒藥賣得火热，還宣称可以千杯不醉。
實際上：
解酒藥只是個噱頭。他們的批号其實不是藥品，而是保健食品，它們的成分只是一些護肝的成分，并不能减輕醉酒的危害。解酒最根柢的是得當饮酒。每天饮白酒不超過2两，饮啤酒不超過两瓶。
08
酵素：一進嘴就失活了
酵素這两年火得不要不要的，不少商家纷纷声称這貨能帮手排毒美容减肥，神一样的速度挤進了保健品排行榜。
實際上：
腳臭剋星,
“酵素减肥”是一個不折不扣的大忽悠。“酵素”其實是日本名，也就是我們熟悉的“酶”。
但胃中的酸性很强，一般而言，酶在這样的環境中很難經受住考驗。再加上胃中還有專為酸性環境而生的胃蛋白酶，可以把别的酶切開，到了小肠的蛋白酶攻击性更强，不管食物蛋白還是酶，都會被切得参差不齐，不可能再有活性了，吃了便是白吃。
09
兒童酱油：有害無益
實際上：
專家提醒，兒童饮食完全不需要额外再用酱油来調味。正常饮食中含有的钠，已足山查片,够满足兒童的生理需求，任何外加的盐都是多余的。而且小時候越“重口”，长大今後就越難以控制盐的需求量，高血压風險也就越高。
10
養胃饼干：還不如苏打饼干
随着“猴菇饼干養胃”的說法越来越風靡，市場上與猴菇有關的食品越来越多。小编逛超市的時候也掏錢買了一大盒，真够贵的！吃着吧，并没有多好吃，可谁讓電视上說養胃呢。
實際上：
据專家介绍，從藥物的中醫治療口臭,角度来說，它的有效剂量、首要傳染感動、副傳染感動，是否是有不良反應，适應人群、隐讳證、炮制剂型等都是有規定的。只有符合哀求的用藥，才能达到治療的方针。所谓的“養胃饼干”，很難达到其宣傳的養胃功效。而且，苏打饼干本身就是養胃的好帮手，花大代價去買所谓的養胃饼干，倒不如几元一大包的苏打饼干。
11
初產蛋：宝贵≠更营養
實際上：
“初產蛋”是指母鸡在110天槍箱,~130天内生產的第一窝蛋，當然“宝贵”，但营養價值并不比其他普通鸡蛋高多少。而且，初產蛋健脑的說法也不靠谱。有益大脑健康的营養物质主若是Ω-3脂肪酸、卵磷脂等，没希有据显示初產蛋的這些物质含量比普通鸡蛋高。
12
黑糖：只是长得黑
大姨妈問題，一贯是困扰女性的大問題，出格是這两年年輕女性生活作息愈發不規律。因此，黑糖食品開始成為很多人爱好的零食，也一贯被宣称為天然健康食品，有美容養生傳染感動。當然，價格也要比红糖高。
實際上：
專家說，“其實黑糖也就是我們所說的红糖，功效上和普通红糖無异”。很多人認為黑糖功效比其它糖更好，其實，黑糖和红糖一样都属于蔗糖，两者本质上并湖口抽水肥,没有分歧，在营養價值與食用功效上也相同。
13
黑枸杞：還不如吃茄子
旧年去旅遊，被安利了一把黑枸杞。黑枸杞一度被称作“软黄金”，据商家宣傳具有万能功效，價格最高达每公斤数千元，甚至激起了数千人盗采野生黑枸杞。
實際上：
專家解释，黑枸杞只是比红枸杞的花青素含量高一些而已。其實，泛泛的紫黑色食物，比如葡萄、茄子、紫薯、桑葚中都含有花青素，想用黑枸杞来補充，性價比很低。
14
蜂胶：尚未有科學按照
實際上：
商人們看到蜂胶可以被用来吹嘘的空間——既然可以阻挡细菌的外来入侵，那麼“抗菌”“抗病毒”到“調节免疫”“抗肿瘤”理當也不在话下吧。但事實上，蜂胶功效的研讨多集中在動物或细胞身上，针對人的履行范畴都不大，在醫學上不被認為可以也许足以得出结论。
所以，没需要盲目相信一些听起来很厉害的“養生保举”。泛泛饮食中合理搭配、均衡营養，就是最好的養生了！ |
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發表於 2024-10-9 17:04:29
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